عدد البويضات لدى المرأة هو عامل رئيسي يؤثر على الخصوبة وفرص الحمل. يتغير هذا العدد بشكل طبيعي مع مرور الوقت، ويعتمد على عوامل مختلفة مثل العمر، الصحة العامة، ونمط الحياة. في هذا المقال، سنسلط الضوء على مفهوم عدد البويضات، كيف يتغير على مدار الحياة، وأهم النصائح للحفاظ على صحة البويضات.
ما هو عدد البويضات عند المرأة؟
- تولد المرأة بعدد محدد من البويضات يتراوح بين 1 إلى 2 مليون بويضة في كل مبيض.
- هذا العدد ينخفض تدريجيًا مع التقدم في العمر بسبب عملية طبيعية تُعرف بـ “نضوب المبيض”، حيث يتم استهلاك البويضات خلال الدورة الشهرية أو تتدهور جودتها.
مراحل عدد البويضات في حياة المرأة
- عند الولادة:
- يولد المبيض بمخزون من البويضات يصل إلى حوالي 1-2 مليون بويضة.
- في سن البلوغ:
- يتبقى حوالي 300,000 إلى 500,000 بويضة.
- مع بداية الحيض، تبدأ عملية التبويض المنتظمة حيث تُطلق بويضة واحدة في كل دورة شهرية.
- خلال سنوات الإنجاب:
- يتم استهلاك حوالي 1,000 بويضة شهريًا، لكن بويضة واحدة فقط تنضج وتُطلق خلال التبويض.
- في سن الثلاثينيات:
- ينخفض عدد البويضات بشكل ملحوظ وتبدأ جودة البويضات بالتراجع.
- في سن الأربعينيات وما بعدها:
- تقل فرص الحمل بسبب انخفاض عدد البويضات المتبقية وجودتها.
- عند انقطاع الطمث:
- يتبقى عدد قليل جدًا من البويضات، وتصبح الخصوبة غير ممكنة.
هل يمكن قياس عدد البويضات؟
نعم، يمكن قياس عدد البويضات المتبقية عن طريق:
- اختبار الهرمون المضاد للمولر (AMH):
- يحدد مخزون البويضات في المبيض.
- تصوير المبيض بالموجات فوق الصوتية:
- لقياس عدد الجريبات الموجودة في المبيض.
عوامل تؤثر على عدد البويضات وجودتها
- العمر:
- هو العامل الأكثر تأثيرًا على عدد وجودة البويضات.
- العوامل الوراثية:
- قد تؤثر على مخزون البويضات وسرعة استنزافه.
- نمط الحياة:
- التدخين، السمنة، وسوء التغذية قد تؤدي إلى تدهور جودة البويضات.
- الحالة الصحية:
- اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض أو أمراض المناعة الذاتية قد تؤثر على المبيض.
كيف يمكن الحفاظ على صحة البويضات؟
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، المكسرات، والخضروات الورقية.
- الحفاظ على وزن صحي:
- الوزن الزائد أو النقصان المفرط قد يؤثر على التوازن الهرموني.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يؤدي إلى تدمير خلايا البويضات.
- تقليل التعرض للسموم:
- تجنب المواد الكيميائية الضارة والمبيدات الحشرية.
- إدارة التوتر:
- التوتر المزمن يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني.
أطعمة تدعم صحة البويضات
- الخضروات الورقية:
- مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على حمض الفوليك والحديد.
- المكسرات والبذور:
- غنية بأوميغا-3 والسيلينيوم لتحسين جودة البويضات.
- الأسماك الدهنية:
- مثل السلمون والتونة.
- الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة:
- مثل التوت والبرتقال.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو تواجهين صعوبة في الحمل بعد المحاولة لمدة عام.
- إذا كنتِ ترغبين في تأجيل الحمل لفترة طويلة وتحتاجين إلى تقييم مخزون البويضات.
